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गर्मिय आ गई और आपने देखा ही होगा की रोड पर आपको गन्ने या फिर मेंगो (आम ) का रश मिलाने के लिए दुकाने रहती है उन्ही दुकानो पर आप जाकर जो ड्रिंक पिटे है वह आपके लिए हानीकरक होता है इन्ही सब चीजो को आपको इग्नोर करना है क्या होता है आइये हम आइसे समझते है
आम अभी आया भी नहीं है लेकिन
दुकानों पर आप्कोआम का रस मिलना चालू भी हो गया है आपको नहीं मालूम होगा वह जो भी
आम का रस बना कर पिला रहा है वह सब केमिकल होता है यकीन नहीं आता है तो खुद देखो
और पहचानो
गन्ने के रश में पानी की मात्र या
फिर पुराना रस मिलकर देना यही दुकान दरो की हरकत होती है अगर आप को कोई भी चीजे
पीना ही है तो आप घर पर भी बना कर पी सकते है
गर्मियों
में ठंडे और रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स पीना सभी को पसंद होता है, लेकिन कई बार हम ऐसे ड्रिंक्स का सेवन कर लेते हैं जो केमिकल्स से भरे
होते हैं और हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि
कौन-कौन सी ड्रिंक्स अवॉयड करनी चाहिए ताकि आप गर्मियों में भी हेल्दी और
एनर्जेटिक बने रहें।
Soft Drinks & Soda | सॉफ्ट ड्रिंक्स और सोडा
सॉफ्ट
ड्रिंक्स और सोडा में हाई मात्रा में शुगर, आर्टिफिशियल फ्लेवर
और कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो बॉडी को डीहाइड्रेट कर
सकता है। ये ड्रिंक्स शरीर में एसिडिटी बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिज्म को स्लो कर सकते
हैं। इसलिए गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक्स की जगह नेचुरल ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी
या शिकंजी को प्रेफर करें।
Artificial Fruit Juices | आर्टिफिशियल फ्रूट जूस
मार्केट
में मिलने वाले पैकेज्ड फ्रूट जूस में प्रिजर्वेटिव्स, आर्टिफिशियल स्वीटनर्स और कलर्स होते हैं, जो हेल्दी
नहीं होते। ये जूस नेचुरल नहीं होते और इनका ज्यादा सेवन डायबिटीज और मोटापे जैसी
समस्याएं बढ़ा सकता है। इसकी बजाय घर पर ताजे फलों का जूस बनाकर पीना ज्यादा
फायदेमंद रहेगा।
Energy Drinks | एनर्जी ड्रिंक्स
एनर्जी
ड्रिंक्स में हाई कैफीन और शुगर होती है, जो शरीर को तुरंत
एनर्जी देती है लेकिन बाद में आपको थका हुआ महसूस करवा सकती है। इनमें कई तरह के
सिंथेटिक केमिकल्स होते हैं जो हार्ट हेल्थ पर भी असर डाल सकते हैं। इसलिए
गर्मियों में नेचुरल हर्बल ड्रिंक्स या नींबू पानी पीना ज्यादा सही रहेगा।
फ्लेवर्ड मिल्क और शेक्स जो ठेले में बनाये जाते है उनपर ध्यान दे
फ्लेवर्ड
मिल्क और पैकेज्ड शेक्स में आर्टिफिशियल फ्लेवरिंग एजेंट्स और हाई शुगर कंटेंट
होता है,
जो बॉडी में कैलोरी बढ़ाता है। ये ड्रिंक्स देखने में हेल्दी लग
सकते हैं लेकिन इनमें मिलाए गए प्रिजर्वेटिव्स आपकी डाइजेस्टिव हेल्थ पर बुरा असर
डाल सकते हैं। इसकी जगह होममेड बनाना शेक या आम पना एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है।
Packaged Ice Teas | पैकेज्ड आइस टी
गर्मियों
में आइस टी एक ट्रेंडी ड्रिंक है, लेकिन जो रेडीमेड पैकेज्ड आइस
टी मिलती है, उसमें काफी ज्यादा शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते
हैं। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और वजन भी बढ़ सकता है। बेहतर होगा
कि घर पर ग्रीन टी बनाकर उसे ठंडा कर पिएं, यह हेल्दी और
रिफ्रेशिंग रहेगा।
Synthetic Lemonades | सिंथेटिक नींबू पानी
मार्केट
में मिलने वाले सिंथेटिक नींबू पानी में आर्टिफिशियल कलर्स और फ्लेवर मिलाए जाते
हैं,
जो बॉडी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यह शरीर को तुरंत ठंडक देने
का अहसास कराते हैं लेकिन इनमें मौजूद केमिकल्स लिवर और किडनी पर बुरा असर डाल
सकते हैं। इसकी जगह घर पर ताजे नींबू और शहद से बना ड्रिंक पिएं।
Bottled Cold Coffee | बोतल वाली कोल्ड कॉफी
बाजार
में मिलने वाली बोतल पैक्ड कोल्ड कॉफी में हाई अमाउंट में कैफीन और शुगर होती है, जिससे शरीर डीहाइड्रेट हो सकता है। गर्मियों में कैफीन युक्त ड्रिंक्स की
जगह खुद के हाथो से बनी हुए ड्रिंक या फिर अपने घर पर ही शरबत या फिर जो भी आपको
पीना है वह चीज खुद बनाये बहार आपको दिखावे वाल इ चीजो से दूर ही रहना है।
Preservative-Added Coconut Water | प्रिजर्वेटिव युक्त नारियल पानी
नारियल
पानी हेल्दी होता है,
लेकिन अगर आप पैकेज्ड नारियल पानी पी रहे हैं, तो यह आपकी हेल्थ के लिए सही नहीं हो सकता। इनमें प्रिजर्वेटिव्स मिलाए
जाते हैं, जो इसके नेचुरल बेनिफिट्स को कम कर देते हैं।
इसलिए हमेशा ताजा नारियल पानी पीना ही सही ऑप्शन है।
रोड पर किसी भी दुकान पर जाकर केमिकल न पिए
मार्केट
में मिलने वाली रेडीमेड डिटॉक्स ड्रिंक्स हेल्दी लग सकती हैं, लेकिन इनमें कई तरह के आर्टिफिशियल इंग्रीडिएंट्स और प्रिजर्वेटिव्स मिलाए
जाते हैं। इसकी बजाय घर पर खीरा, नींबू और पुदीना डालकर
नैचुरल डिटॉक्स वॉटर बनाएं और पिएं, यह आपकी बॉडी को बिना
किसी साइड इफेक्ट्स के डिटॉक्स करेगा।
Artificially Flavored Syrups | आर्टिफिशियल फ्लेवर वाले शरबत
गर्मियों
में ठंडे शरबत पीना अच्छा लगता है, लेकिन जो
आर्टिफिशियल फ्लेवर वाले शरबत आते हैं, उनमें बहुत ज्यादा
शुगर और केमिकल्स होते हैं। यह शरीर को ठंडक देने के बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसकी जगह घर पर बेल का शरबत या गुलकंद मिलाकर मिल्कशेक बनाएं, जो टेस्टी भी होगा और हेल्दी भी।
Conclusion | निष्कर्ष
गर्मियों
में ठंडक और एनर्जी बनाए रखने के लिए सही ड्रिंक्स चुनना बेहद जरूरी है। केमिकल
युक्त ड्रिंक्स से दूर रहकर नेचुरल और होममेड ऑप्शन्स को अपनाएं। नारियल पानी, ताजे फलों का जूस, नींबू पानी और हर्बल टी जैसे
हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें और खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखें
